Mieux dormir (ou essayer)

On dirait ‘get rich or die tryin’ ce titre, ça me fait rire.

Le sommeil et moi c’est une relation houleuse depuis la naissance de Nina. On m’avait dit ‘tu ne dormiras plus jamais pareil, ton sommeil va devenir très très léger’. C’était peu dire.

Mon lit, mon endroit préféré je crois

Je vous arrête tout de suite, Nina n’y est pour rien là dedans, car justement, en raison de mes galères avec le sommeil et de mon gros besoin de repos, je l’ai briefée très jeune, quand son âge se comptait en heures : ‘Maman doit dormir la nuit pour être une gentille Maman le jour’. Brief acquis : on a dormi 7 heures de suite lors de notre première nuit à la maternité.

‘Il fallait la réveiller pour la faire manger !’ ….

Ahahahahah mais vous êtes malades ! Que nenni. Déjà, cette enfant de rêve préférait dormir que manger. Soyez pas jalouses, je peux même pas vous dire comment j’ai fait pour avoir autant de chance. DORMIR. Je crois que c’est vraiment mon besoin primaire à moi, peu importe si je mange peu, si je bois peu, pour être moi-même j’ai besoin de dormir.

Je pense que je n’ai jamais fait de nuit blanche de ma vie, ça m’a valu de perdre des amis je pense mais je m’en fous.

Laissez moi dormir sinon je grogne.

Tout ça pour dire que depuis la naissance de Nina, mon sommeil est aussi fin que du papier à cigarette, et je trouve qu’il est peu réparateur. Je me sens fatiguée quand je me lève, je mets des plombes à me sortir la tête du cul, tout ça combiné à mon côté atonique, imaginez le truc. La kiné m’avait dit ‘vous êtes une personne super dynamique dans un corps mou’. Elle a tout dit. 

L’âge aidant, j’ai appris à repérer les mauvaises habitudes qui empiraient mon cas, j’ai supprimé petit à petit des réflexes contre-productifs et pris de nouvelles habitudes plus propices au sommeil.

En premier : plus de caféine après 16h. Je ne bois plus de Coca le soir et je prends du déca au lieu du thé ou café que je prenais avant.

Résultat : moins de réveils nocturnes, et quand ils arrivent, je me rendors quasiment tout le temps. Je n’ai pas de souci d’endormissement, ma bête noire c’est les réveils nocturnes. 

Premier réflexe : validé. C’était donc pas une légende. Avant je buvais du Coca (du vrai en plus) le soir combiné à des litres de thé tout au long de la journée : cata. Vive le déca ! 

Ensuite, je dors avec des boules quiès car nous habitons sur une rue assez passante et le moindre bruit (ou dérapage de kéké) me réveillait et je galérais à me rendormir. Beaucoup mieux.

Protection auditive mousse - 6 paires

Pendant le confinement, j’ai arrêté les boules quiès et ça va, j’ai l’impression que mon sommeil est meilleur car je n’en ai plus besoin. Malgré les blaireaux qui font des feux d’artifices TOUS LES SOIRS dans les cités proches.

Second réflexe : validé aussi.

Ensuite, les volets. Nous avons des volets vieux et en bois dont certaines lattes sont tordues donc en été, dès qu’il fait jour, je suis réveillée par la lumière. Après 6 ans dans cette maison, je me suis enfin décidée à acheter des rideaux occultants. Ils réduisent beaucoup la lumière et je sens une amélioration même si nous n’aurons jamais le noir complet dans la chambre (notre porte ne ferme pas et donne sur un couloir au bout duquel le soleil se lève par une ÉNORME ouverture, c’est beau sur instagram, c’est relou pour dormir). J’ai pris un coloris foncé pas trop moche, même si j’aurais préféré blanc mais je me suis dit que des rideaux occultants blancs ça ne devait pas occulter grand chose. A part mon flouz. Va pour le vert canard. Je les ai trouvé sur La Redoute.

Rideaux dispo ici

Troisième réflexe : validé aussi aussi. (oui j’ai écrit deux fois aussi)

Enfin, il y a quelques semaines j’ai reçu une boîte de Novanuit phyto. Je me suis souvenue que j’avais acheté du Novanuit pas phyto il y a quelques temps alors j’ai commencé par finir ma première boîte.

Novanuit Phyto +

Pour tout vous dire, je crois en effet que mon sommeil est plus profond MAIS je fais cauchemar sur cauchemar. Des trucs affreux dans lesquels je pleure et tout.  Dans lesquels des gens que j’aime sont ignobles avec moi, des rêves composés de déceptions, de trahisons et compagnie, l’angoisse. Je crois que le Novanuit triple action est beaucoup trop fort pour mon petit corps sain et vierge de toute substance. Le Novanuit phyto a l’air moins costaud car je ne fais plus de cauchemars. 

Après, le rythme actuel est drôlement ralenti, je me lève 15 minutes avant de commencer à travailler (contre deux heures d’habitude), je ne prends pas les transports, je n’ai pas de contrainte horaire pour le dîner, je ne vais pas chercher Nina, donc je ne sais pas si ce test est pertinent en ce moment. Mais j’ai eu envie de tester, au pire j’irai me racheter une boîte quand la vie aura repris son cours normal.

Mais j’ai l’impression que ça fonctionne quand même, j’ai eu beaucoup de messages me disant que c’était le meilleur produit dans cette catégorie alors je finis la boîte.

Voilà pour mes nouveaux réflexes. 

Draps Becquet

Combiné à tout ça, je me suis remis à lire le soir au lieu de regarder Netflix. J’ai l’impression que ça a contribué à l’amélioration du sommeil.

Non, je ne fais pas le yoga que je devrais faire, non je ne bois pas de tisane parce que la tisane c’est dégueulasse. Je fais des trucs simples et pas contraignants. Mon rapport à la contrainte est très épineux. Ne me conseillez pas la sophrologie, je sais que j’ai un énorme problème de stress mais faut croire que je préfère faire du canevas que de m’en occuper. Quand mon ulcère sera devenu ingérable, je m’y mettrai peut-être.

Par contre, vous pouvez partager vos astuces sommeil, ça peut être cool.

Ma prochaine étape : acheter des oreillers dignes de ce nom.

9 commentaires sur “Mieux dormir (ou essayer)

  1. Moi j ai enlevé toute la déco de notre chambre… c est beaucoup plus apaisant et on a un surmatelas en latex… une fois que tu as essayé ça tu ne veux plus t en passer. Et j aime bien lire aussi… ça m endort.

    1. On n’a quasiment pas de déco dans la chambre (et même dans toute la maison je dirais, j’aime la lumière et le blanc), et le peu que j’ai me procure du bien-être je dirais

  2. Hello le ministère !
    Gros problème de sommeil ici aussi avec un sommeil super léger et un chéri qui ronfle !
    Astuce méditation mais comme toi pas envie de le faire tous les jours, ensuite on a investi dans un super matelas et des oreillers de ouf et ça change tt !
    Je dors aussi avec un cache œil que je mets sur le matin quand le soleil se lève super tôt et j’ai trouvé le miens chez muji le plus confortable de la vie ! Et puis j’ai pris ton astuce nettoyage de boules quies ultra efficace ! Merci encore !

  3. Pareil, je dors hyper mal dans le sens où je m’endors comme une brute mais je me réveille sans cesse la nuit avec un sommeil hyper léger !
    J’ai passé le confinement à la campagne dans le noir et le silence complet et je dormais super bien !
    Le retour à notre rue passante (salut les bourrés qui font la conversation sous mes fenêtres !) avec nos volets à persiennes m’a fait retrouver les boule quies et… mettre un masque. J’ai l’impression d’être en avion mais je dors beaucoup mieux (et mieux que dans l’avion aussi…) !

  4. Hello, je confirme pour les oreillers, et toute la literie en général, ça change la vie !

    Pour les rideaux occultants, tout dépend s’ils sont juste en tissu épais (dans ce cas le blanc marche moins bien effectivement) ou s’ils sont doublé d’une couche de tissu occultant (parfois cette couche est à l’intérieur car c’est moche). Là, pas de souci pour prendre du blanc. Ça se sent que j’ai fait un léger benchmark pour ma chambre qui n’a pas de volet ?

    J’ai essayé Novanuit en début d’année car j’étais vraiment trop fatiguée, mais ça n’a rien donné du tout. Avec le confinement, j’ai vraiment mieux dormi, bizarrement. Si je me réveille la nuit, je vais lire tranquillou, sans stresser à l’idée de ne pas pouvoir suffisamment redormir au petit matin.

  5. Quand je faisais des cauchemars et que j’avais du mal à me rendormir, on m’avait conseillé ceci : s’imaginer dans une pièce, tout repeindre en blanc, faire du vide dans celle-ci et faire sortir ces soucis/peur par la porte et refermer la porte. Ça n’a pas marché tout de suite mais au bout de quelques fois je n’avais pas le temps de finir de peindre que je m’étais rendormie 😉

  6. Salut !
    pour que je dorme bien (même si de base j’ai un sommeil pas trop mauvais), j’ai remarqué que se coucher tous les soirs à la même heure ça aide bien (surtout si tu arrives à trouver la bonne heure qui fait que tu te réveilles au bon moment de tes cycles de sommeil, et tu n’as pas trop la tête dans le c*l (pas trouvé une autre expression, déso). je crois qu’il y a des applications sur smartphone pour enregistrer tes cycles justement) et interdit d’écran l’heure avant de se coucher.
    bon courage +++

  7. il a pas l’air large vot’lit, on dirait un 120.
    Je pense que vot’ moitié vous tient trop chaud. ‘C’est très important la température pour bien dormir

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